中新網重慶新聞11月23日電(記者鐘旖)疫情封閉管理期間，該如何養生保健、控制膳食營養？22日，西南大學食品科學學院在線上舉辦以“防疫正當‘食’，青春有我在”為主題的“云幫扶”系列活動之疫情下的營養補充講座。

　　西南大學食品科學學院教授�；辗Q，健康的“十條標準”包括精力充沛、處事樂觀、善于休息、應變能力強、能夠抵抗一般性感冒和傳染病、體重得當、眼睛明亮、牙齒清潔、頭發有光澤、肌肉和皮膚富有彈性。要達到前述標準，則要長期堅持“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、控制體重、生活規律”的“二十四字法則”。

　　封閉管理期間如何做到生活營養健康？�；战ㄗh，三餐要規律，吃完要休息，要愛護胃；定時喝水，不喝飲料。水杯隨身帶，溫水整點喝；不可久坐，定時休息、活動筋骨；少吃外賣，注意衛生，盡量少吃方便面、奶茶、罐頭、薯片、辣條、加工肉制品、燒烤等；定時鍛煉。跑步、打球、俯臥撐、仰臥起坐等，每天一小時；心態平和，不驕不躁不焦慮。

　　�；者�向公眾介紹了一系列可提高免疫力的食品，如豬肝、雞蛋、奶制品、胡蘿卜、金針菇、香菇、黑木耳、西蘭花、海帶、大蒜等�！傲硗�，櫻桃、全麥面包、雞肉、香蕉、堅果、鱸魚、菠菜、葡萄柚、巧克力、大蒜，是食用了可以使人開心的食品�！背；蘸粲踉谛�學子和居家市民改善飲食習慣，盡量做到平衡膳食營養，配合科學的起居作息和鍛煉，強健體魄。

　　據悉，后期，西南大學食品科學學院的專家們還將結合各自研究領域，為公眾提供公益講座，協助大家在居家狀態下做好健康管理。(完)